خواص نارگیل خشک برای بدن چیست؟

خواص نارگیل خشک با توجه به ترکیبات این میوه، شامل فواید متنوعی از کمک به سلامت گوارش گرفته تا کاهش خطر آلزایمر می‌شود. نارگیل خشک یکی از خوراکی‌های خوشمزه و دوستداشتنی بوده که از ترکیبات مغذی برخوردار است و می‌تواند تاثیرات بسیاری در سلامتی بدن داشته باشد. از این رو اگر شما هم به ناگیل و ناگیل خشک علاقه دارید، در ادامه با ما همراه باشید تا به طور کامل با خصوصیات و فواید این خوراکی آشنا شوید. 

خواص نارگیل خشک برای سلامتی

نارگیل خشک دارای چربی‌های سالم، فیبر بالا، ویتامین‌ها و مواد معدنی بوده که می‌توانند سبب جایگزینی این خوراکی با دیگر تنقلات شوند. در واقع برای رژیم‌های کتوژنیک و کم‌کربوهیدرات، نارگیل خشک بهترین انتخاب خواهد بود. در ادامه برخی از اصلی‌ترین خاصیت‌ها و مزیت‌های این خوراکی مورد بررسی قرار گرفته شده: 

آیا نارگیل خشک چاق کننده است؟

در زمینه تاثیر نارگیل خشک روی وزن و پاسخ به سوال “آیا نارگیل خشک چاق کننده است؟”، باید گفت نارگیل خشک به دلیل برخورداری از میزان کالری بالا و چربی زیاد، می‌تواند تاثیر زیادی روی افزایش وزن و چاقی داشته باشد. این مورد زمانی مطرح می‌شود که تعادل در مصرف این خوراکی رعایت نشود و فرد در خوردن نارگیل خشک زیاده‌روی کند. در این حالت اگر در کنار سایر غذاهای پرکالری مصرف شود، ممکن است باعث افزایش وزن شود.

به منظور استفاده از نارگیل خشک برای لاغری، کالری نارگیل خشک را در نظر بگیرید. مقدار کالری نارگیل خشک در 100 گرم حدود 660 کالری است. در واقع باید گفت این خوراکی از میزان کالری بالایی برخوردار بوده که برای رژیم‌های لاغری باید کمتر استفاده شود. به همین خاطر گفتیم که نباید در کنار دیگر مواد خوراکی پرکالری مصرف شود. 

به علاوه باید به این نکته اشاره کرد که نارگیل خشک دارای میزان کربوهیدرات و قند طبیعی بالا بوده و این نکته خود نشان‌دهنده تاثیر بالای نارگیل خشک در روند چاقی است. با این وجود اگر تعادل در مصرف آن رعایت شود، می‌تواند یکی از فاکتورهای موثر برای کنترل وزن و لاغری باشد‌. چرا که فیبر موجود در نارگیل خشک سبب احساس سیری شده، چربی‌های سالم آن می‌توانند متابولیسم را افزایش دهند و به سوزاندن چربی کمک کنند و به این ترتیب در روند لاغری تاثیرات مثبتی داشته باشند.

نارگیل خشک برای یبوست

از جمله فاکتورهایی که در میان خواص نارگیل خشک مورد بحث و بررسی قرار می‌گیرد، تاثیر این خوراکی در بهبود مشکل یبوست است. در واقع با توجه به اینکه نارگیل خشک منبع غنی از فیبر بوده، می‌تواند روده را تحریک کرده و به این وسیله مانع یبوست شود. در این حالت عملکرد سیستم گوارش بدن هم تا حد امکان بهبود پیدا می‌کند. 

توجه داشته باشید که زیاده‌روی در مصرف نارگیل خشک باعث نفخ و مشکلات گوارشی خواهد شد‌. به علاوه بهتر است با نارگیل خشک آب کافی بنوشید تا فیبر آن به خوبی عمل کند. به طور کلی باید گفت برخورداری از خواص پری‌بیوتیکی در نارگیل، باعث رشد باکتری‌های مفید روده می‌شود که در سلامت گوارش و پیشگیری از یبوست نقش دارند.

نارگیل خشک در بارداری

نارگيل خشک به دلیل برخورداری از چربی‌های سالم، فیبر، مواد معدنی و انواع ویتامین‌ها، یک خوراکی مغذی برای دوران بارداری به شمار می‌رود. به طوری که در صورت مصرف آن در حد تعادل به سلامت مادر و جنین کمک می‌کند. با توجه به اینکه بارداری یکی از دوره‌های حساس به شمار می‌رود. لازم است در این بازه زمانی نسبت به فاکتورهای مربوط به سلامتی حداکثر توجه ممکن صورت گیرد.

تأمین انرژی و کاهش خستگی مادر، کمک به بهبود یبوست در دوران بارداری، تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و جنین، سلامت پوست و جلوگیری از ترک‌های بارداری، کنترل قند خون و جلوگیری از دیابت بارداری، کمک به رشد جنین و نیز کمک به سلامت قلب و کاهش کلسترول، از جمله نتایجی هستند که مصرف نارگیل خشک در دوران بارداری به همراه دارد. 

خواص نارگیل خشک برای مردان

بهبود عملکرد جنسی، تقویت عضلات، سلامت قلب، مغز و سیستم ایمنی، از جمله نتایجی هستند که در میان خواص نارگیل خشک برای مردان مورد بحث قرار می‌گیرند. وجود چربی‌های MCT در نارگیل خشک باعث افزایش چربی‌سوزی و متابولیسم بدن می‌شوند. به همین خاطر برای افرادی که به دنبال چربی سوزی و عضله سازی هستند، این خوراکی بسیار مفید خواهد بود.

در مورد تاثیر نارگیل خشک در تقویت قوای جنسی و بهبود باروری در مردان، باید گفت روی، منیزیم و چربی‌های سالم موجود در این خوراکی، باعث افزایش تولید تستوسترون شده که برای سلامت جنسی و افزایش میل جنسی مردان بسیار مفید است. به علاوه اسید لوریک موجود در نارگیل خشک سطح هورمون‌های مردانه را متعادل کرده و باعث بهبود عملکرد جنسی می‌شود.

جدا از این‌ موارد، مصرف نارگیل خشک افزایش انرژی و بهبود عملکرد بدنی را در مردان به همراه دارد. به همین دلیل برای تقویت عملکرد فیزیکی بدن، این خوراکی بهترین انتخاب برای ورزشکاران و بدنسازان خواهد بود.

خواص نارگیل خشک برای کودکان

نارگیل خشک نه تنها برای بزرگسالان، بلکه برای کودکان هم یک خوراکی و میان‌وعده مقوی بوده که می‌تواند به طور موثر انرژی، مواد مغذی و ویتامین‌های موردنیاز بدن آن‌ها را تأمین کند. با توجه به اینکه کودکان تحرک بدنی زیادی دارند، با خوردن خوراکی‌هایی چون میوه خشک، می‌توانند انرژی لازم خود را دوباره به دست آورند. 

استفاده از نارگیل خشک برای کودکان می‌تواند سبب تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌ها شود. در واقع وجود اسید لوریک در نارگیل خشک خاصیت ضدباکتریایی، ضدویروسی و ضدقارچی دارد. در نتیجه می‌تواند بدن کودک را نسبت به ابتلا به عفونت‌ها و سرماخوردگی مقاوم سازد. 

نارگیل خشک منبع غنی از کلسیم، منیزیم و فسفر است. این مواد معدنی جزء مولفه‌های اصلی برای رشد به شمار می‌روند. از این طریق، می‌توان گفت مصرف نارگیل خشک توسط کودکان می‌تواند سبب تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها شده و از بروز پوکی استخوان در بزرگسالی جلوگیری کند. 

عوارض خوردن زیاد نارگیل خشک 

با وجود مزایا و خواصی که برای نارگیل خشک تعریف شد، در صورت عدم رعایت مقدار مناسب مصرف، برخی مضرات هم تعریف خواهد شد. همانطور که در ابتدا نسبت به میزان کالری و چربی موجود در نارگیل خشک مطرح کردیم، این خوراکی باید به طور کنترل شده خورده شود.

 

مشکلات گوارشی، نفخ و سوءهاضمه به دلیل وجود چربی‌های اشباع در نارگیل خشک، افزایش کلسترول بد یا LDL در صورت زیاده‌روی در مصرف این خوراکی، احتمال افزایش قند خون در صورت مصرف انواع شیرین‌شده، خطر بروز مشکلات کلیوی در صورت مصرف زیاد پتاسیم و افزایش وزن به خاطر کالری بالای نارگیل خشک، از جمله عوارضی هستند که زیاده‌روی در مصرف این خوراکی به همراه می‌آورد. در نتیجه حتما مقدار مصرف این خوراکی را در نظر بگیرید. 

با توجه به تمامی آنچه که تا اینجا نسبت به خواص نارگیل خشک گفته شد، در صورتی که شما هم به سلامتی خود اهمیت می‌دهید، با جایگذاری نارگیل در برنامه تغذیه خود، می‌توانید از فواید و مزایای این خوراکی بهره‌مند شوید. البته همانطور که گفته شد، توجه داشته باشید که مصرف نارگیل خشک هم مانند هر خوراکی دیگری باید با تعادل همراه باشد. زیرا زیاده‌روی در این زمینه می‌تواند مانع دریافت خواص شده و سبب واکنش سیستم بدنی به فیبر بالا و دیگر مواد مغذی شود. 

 ما در محصولات خانگی چیپسیا با توجه به تمامی نکات بهداشتی و سلامتی، بهترین شرایط را جهت تهیه انواع میوه خشک فراهم آوردیم. به کارگیری میوه‌های سالم و تازه سبب شده تا کیفیت محصولات حفظ شود و از مزه تازه‌ای برخوردار باشد. از این رو می‌توانید به راحتی چیپس میوه مورد نظر خود را از این فروشگاه تهیه کنید‌.